Søker du opp håndleddstøtte, havner du raskt i to butikker som ikke snakker
sammen. Den ene selger skinner mot karpaltunnelsyndrom. Den andre selger wraps
til folk som skal ta markløft. De fleste som leter er verken det ene eller det
andre — de har et håndledd som verker av jobb, av alder eller av en diagnose som
leddgikt, og de vil rett og slett kunne bruke hånden gjennom dagen.
Denne guiden er skrevet for dem, med samme utgangspunkt som resten av innholdet
om leddsmerter.
Vi har gått gjennom støttesortimentet hos de to forhandlerne i vårt utvalg som
faktisk fører håndleddsprodukter, og plukket ut tre modeller som dekker tre
forskjellige behov. Vi har ikke prøvd dem selv, og det står ingen kåret vinner
nederst i artikkelen. Det du får er hva spesifikasjonene sier, hva de norske
fagkildene faktisk skriver om støtte til håndledd, og en tydelig anbefaling om
hvilken form som passer hvilket problem.
Og så det viktigste skillet, med en gang, fordi resten av artikkelen henger på
det: kompresjon er til et håndledd som fortsatt skal jobbe. Immobilisering er
til et håndledd som skal hvile. Kjøper du feil av de to, ender du med et
produkt som motarbeider sitt eget formål. Er plagene en del av et større
revmatisk bilde, hører valget dessuten hjemme i den sammenhengen — den tar vi i
oversikten over revmatisme.
Anbefalte håndleddstøtter
Alle tre er kontrollert på lager hos forhandleren, og prisene under er de samme
som sto der da vi sist sjekket. Rekkefølgen er ikke en rangering fra best til
dårligst. Den går fra mildest til fastest grep, fordi det er slik du bør lete.
Adidas Håndleddstøtte — strikket støtte med tommelløkke
Dette er en strikket støtte i nylon og spandex som trekkes på, ikke en stiv
skinne med borrelås. Adidas oppgir at panelene er strikket med ulikt mønster i
ulike soner, slik at støtten sitter tettest der håndleddet trenger den og løsere
over håndbaken. Tommelløkken er poenget for den som er stiv i hendene: den holder
støtten på plass uten at du må stramme noe med den andre hånden. Prisen hos
Fitnessshoppen.no er 239 kroner.
Hva du bør sjekke
Butikk: Fitnessshoppen.no
Kategori: Støtte og bandasjer
Kontrollpunkter: mål omkretsen rundt håndleddet før du bestiller —
Small 13–16 centimeter, Medium 16–18, Large 18–20, X-Large 20–25. Sjekk også at
du klarer å trekke den på selv med stive fingre, og at fingrene ikke blir kalde
eller nummen når den sitter på.
Passer best for
Deg som vil ha en jevn, mild kompresjon rundt et ømt håndledd uten å låse det.
Fordi den strekkes på og ikke strammes med borrelås, blir trykket det samme hver
gang, og det er en fordel når hendene er for stive til å fintjustere en stropp om
morgenen. Tykkere mansjetter i begge ender gjør at den ikke vandrer nedover
hånden når du bruker den over tid.
Vær obs på
En strikket støtte i denne klassen gir kompresjon og en påminnelse om hvor
håndleddet er — den avstiver ikke leddet, og den bremser ingen sykdomsprosess.
Den er heller ikke justerbar, så hovner håndleddet opp i løpet av dagen, kan den
gå fra behagelig til stram uten at du kan slakke av. Blir fingrene nummen, prikkende
eller bleke, skal den av. Har du en revmatisk diagnose, er håndortoser noe
ergoterapeut og revmatolog bør ta stilling til sammen med deg.
Den vi ville valgt hvis hendene er stive og du skal ha støtten på i mange timer.
Den trekkes på, den har ingen stropper å fintjustere, og tommelløkken holder den
på plass uten at du må bruke den andre hånden til noe som helst. Til 239 kroner
er den den mildeste formen for hjelp i utvalget — og for et håndledd som verker
av bruk, er mild ofte riktig.
ASG Håndleddsstøtte — fem millimeter neopren med borrelås
En enkel håndleddsstøtte i fem millimeter neopren med forsterkede sømmer og en
kraftig borrelåslukking, så du kan stramme og løsne den underveis i dagen.
Ytterstoffet er nylon og polyester, innsiden er neopren og nylon. Den kommer i
tre størrelser målt over håndleddet: small 15 til 16,5 centimeter, medium 16,5
til 18 centimeter og large 18 til 19,5 centimeter.
Hva du bør sjekke
Butikk: Fitnessshoppen.no
Kategori: Støtte og bandasjer
Kontrollpunkter: mål omkretsen rundt håndleddet med et målebånd før du
bestiller — spennet mellom størrelsene er bare halvannen centimeter, så her er
det lett å bomme. Sjekk også at borrelåsen ikke havner rett over et ømt punkt.
Varenummer ASG2004I.
Passer best for
Deg som vil ha noe som holder håndleddet i ro og gir litt kompresjon i perioder
der du bruker hånden mye, og som setter pris på at strammingen kan justeres
underveis. Neopren holder på varmen, noe mange opplever som behagelig når
håndleddet er stivt. Produsenten markedsfører den mot styrkeløft og crossfit, og
det er der spesifikasjonene hører hjemme — den er laget for belastning, ikke som
et medisinsk hjelpemiddel.
Vær obs på
Fem millimeter neopren puster dårligere enn en tynn strikkestøtte, og på en varm
dag eller under et langt skift blir den klam. En håndleddsstøtte holder heller
ikke fingrene i ro, så hvis det er fingerleddene som er hovne og ømme, treffer
den ved siden av. Er håndleddet hovent, varmt og rødt av seg selv, skal det
vurderes av lege før du strammer noe rundt det.
Den vi ville valgt hvis håndleddet varierer gjennom dagen. Fem millimeter neopren
gir varme og et fast grep, og borrelåsen gjør at du kan stramme om morgenen og
slakke av når hånden hovner utover ettermiddagen. Prisen på 149 kroner gjør den
også til den rimeligste måten å finne ut om støtte i det hele tatt gjør noe for
deg.
Crossmaxx Wrist Wraps — bind du strammer selv, ikke en ferdig størrelse
Dette er ikke en støtte du trer på, men et bind du vikler. Fitnessengros oppgir
bomull som materiale, og hele poenget med formen er at du bestemmer hvor stramt
det skal sitte hver eneste gang du legger det på — løsere mellom seriene, fastere
under selve løftet. Varenummeret er LMX1818, fargen er sort, og prisen hos
Fitnessengros.no er 176,25 kroner for paret.
Hva du bør sjekke
Butikk: Fitnessengros.no
Kategori: Støtte og bandasjer
Kontrollpunkter: sjekk at du faktisk klarer å vikle og feste et bind med
den ene hånden — det er vanskeligere enn det ser ut hvis fingrene er stive.
Bomull strekker seg mindre enn elastisk vev, så det er lettere å stramme for
hardt. Selges i par, og produsenten oppgir ingen størrelsestabell, siden
lengden vikles etter håndleddet ditt.
Passer best for
Deg som skal ha håndleddet stabilt i en avgrenset situasjon og vil ha full
kontroll på hvor mye trykk du legger på. Fordi bindet vikles og ikke trekkes på,
finnes det ingen størrelse å bomme på, og samme par passer et håndledd som
varierer i omkrets gjennom dagen. Crossmaxx markedsfører det mot vektløfting,
styrkeløft og håndstående push-ups, og det er der beskrivelsen hører hjemme: et
bind som holder håndleddet i en nøytral posisjon mens du belaster det.
Vær obs på
Et wrap som strammes for et løft er ikke ment å sitte på ellers. Bomull puster
greit, men et fast viklet bind over timer gir merker, klam hud og etter hvert
prikking i fingrene — legg det på til økten og ta det av etterpå. Det gir heller
ingen støtte til tommelen eller fingerleddene, så plager som sitter der treffer
det ved siden av. Og det er verdt å si rett ut: at et håndledd føles stødigere
med et bind rundt seg, betyr ikke at noe blir reparert under bindet.
Den vi ville valgt hvis håndleddet skal tåle en konkret belastning, og bare da.
Et wrap i bomull vikles og strammes for situasjonen — hardt under løftet, av
etterpå. Til 176,25 kroner for paret er dette et treningsprodukt, ikke et
hverdagsplagg, og det er nettopp derfor det ikke bør stå øverst i en artikkel om
vonde håndledd.
Merk at ingen av de tre er en skinne. Det er en fjerde produkttype, og den
kommer vi tilbake til under.
Kompresjon eller immobilisering — skillet som avgjør kjøpet
Dette er punktet der de fleste oversiktene svikter, og det er også der du
sannsynligvis kan spare deg for et bomkjøp. Produktene i denne kategorien gjør
nemlig to helt forskjellige jobber, selv om de alle kalles «støtte» i butikken.
Kompresjon er et jevnt trykk rundt leddet. Det gir varme, det gir en tydelig
følelse av hvor håndleddet befinner seg i rommet, og det er behagelig for mange
med verkende, stive ledd. Det låser ingenting. Du kan bøye, strekke og bruke
hånden som før. En strikket støtte og en neoprenbandasje hører begge hjemme her,
og det samme gjør de fleste produkter som selges under navnet håndleddsbandasje.
Immobilisering er det motsatte: å hindre bevegelse. Det krever et stivt
element — en skinne av metall eller hard plast langs undersiden av håndleddet —
og hensikten er at leddet ikke skal jobbe i det hele tatt. Det er avlastning, ikke
komfort.
Grunnregelen er enkel. Skal håndleddet fortsatt gjøre en jobb — skrive, holde en
kopp, skru, bære — er kompresjon riktig form. Skal håndleddet ha ro fordi noe er
irritert og trenger å roe seg ned, er det avlastning du er ute etter, og da må du
lete etter en skinne. Å kjøpe en myk bandasje i håp om at den skal gi hvile er
den vanligste feilen i denne kategorien, og den koster deg både penger og uker.
Et tredje ord dukker også opp i butikkene: wraps. Et wrap er ikke en
mellomting mellom de to. Det er et kompresjonsprodukt som strammes ekstra hardt i
korte perioder for å holde håndleddet i nøytral stilling under belastning. Det er
et treningsverktøy. Har du vondt uten å løfte tungt, er det ikke der du skal
begynne — samme logikk som vi bruker i gjennomgangen av
knestøtte og albuestøtte.
Nattskinne ved karpaltunnelsyndrom er et annet produkt
Halvparten av søkene rundt håndleddstøtte handler egentlig om
karpaltunnelsyndrom, og det fortjener et tydelig svar: det klassiske tiltaket
der er en skinne brukt om natten, og det er ikke noen av produktene i denne
artikkelen.
Karpaltunnelsyndrom oppstår når midtnerven kommer i klem i kanalen på
håndflatesiden av håndleddet.
Norsk Helseinformatikk beskriver symptombildet
som prikking, nummenhet og nedsatt følelse i tommel, peke-, lang- og halve
ringfinger, ofte verst om natten eller når armen holdes i ro, og med en trang til
å riste hånden for å få den til å våkne. Tilstanden er vanlig — opptil én av sju
voksne kan være rammet — og risikoen øker ved graviditet, overgangsalder,
diabetes, lavt stoffskifte og leddgikt.
Om behandlingen skriver de samme kilden at man ved milde til moderate plager
først forsøker avlastning med ortose, altså skinne, om natten og eventuelt deler
av dagen, og at kontinuerlig bruk av skinne bør unngås for å beholde normal
bevegelighet i håndleddet. Det er to viktige opplysninger i én setning: skinnen
er et nattprodukt, og den skal ikke sitte på hele døgnet.
Vær samtidig realistisk om hvor sterk dokumentasjonen er.
Cochrane-oversikten over skinner ved karpaltunnelsyndrom fra 2023
konkluderer med at det finnes utilstrekkelig grunnlag for å avgjøre om skinne
hjelper. Dokumentasjonen med lav sikkerhet utelukker ikke små bedringer i
symptomer og håndfunksjon, men det er uklart om de er klinisk viktige. Forfatterne
legger til et poeng som er verdt å ta med seg: siden en skinne er et billig tiltak
uten sannsynlig langtidsskade, kan selv små effekter forsvare bruken — særlig for
den som ikke ønsker operasjon eller sprøyte.
Vår oppsummering: har du nummenhet og prikking i fingrene, er det en nattskinne du
skal lete etter, ikke en kompresjonsbandasje — og du bør ta symptomene opp med
lege framfor å bestille deg ut av dem. Vi fører ikke skinner, og vi later ikke som
om en myk støtte er en erstatning.
Kjøpsveiledning — hva bør du se etter?
Materiale og hvor lenge den skal sitte på
Strikket nylon og elastan gir en mykere kompresjon som puster, og det er den du
vil ha hvis støtten skal sitte på gjennom en arbeidsdag. Neopren gir en fastere,
varmere kompresjon som ikke puster, og den er behagelig på et stivt håndledd
tidlig på dagen, men blir klam over tid. Bomull, som i et wrap, ligger et sted
imellom, men er laget for korte perioder med hardt drag.
Regn med at ingen av delene er ment for døgnkontinuerlig bruk. Alt som ligger
tett mot huden i mange timer gir før eller siden irritasjon, og et ledd som aldri
beveges blir stivt.
Lukking: borrelås eller påtrekk
Dette er den detaljen flest undervurderer, og den er avgjørende hvis det er
hendene dine som er problemet. En borrelåsstropp gir justerbar kompresjon, som er
gull verdt når håndleddet svinger i omkrets gjennom dagen. Men den krever
fingerkraft og et visst grep for å strammes — og har du hovne, ømme fingerledd,
er nettopp det vanskelig om morgenen.
En strikket støtte du bare trekker på har motsatt profil: samme trykk hver gang,
ingen justering, men den kan settes på med stive hender. Har du en revmatisk
diagnose eller slitasjegikt i fingrene, er dette et
viktigere kriterium enn både pris og merke.
Tommelløkke og hva den faktisk gjør
En tommelløkke er ikke tommelstøtte. Den er en forankring som hindrer at støtten
vandrer nedover håndbaken når du bruker hånden, og den gjør at plagget sitter
riktig uten at du må stramme noe. Det er en reell funksjonsforskjell for den som
skal ha støtten på lenge.
Trenger du derimot støtte til selve tommelen, er det en egen produkttype med et
stivt element rundt tommelroten. Ved
slitasje i tommelens rotledd
beskriver Norsk Helseinformatikk behandling med skinne, eventuelt sammen med
fysioterapi og smertestillende, som noe som kan lindre for en periode. En vanlig
håndleddsstøtte gjør ingenting for det leddet. Det er tommelen som svikter i
nøkkelgrepet, ikke håndleddet.
Stivt innlegg eller ikke
Noen håndleddsstøtter har en spile eller en avstivende plate på undersiden. Det
begrenser hvor langt håndleddet kan bøyes bakover, og det er en helt annen vare
enn en ren kompresjonsstøtte. Vil du ha den effekten, må du sjekke
produktbeskrivelsen konkret — ordet «støtte» i produktnavnet sier ingenting om
det. Ingen av de tre modellene over har et slikt innlegg.
Passform mot håndbaken
Et håndledd er ikke sylindrisk. Overgangen mot hånden er der de fleste støtter
skjærer, ruller eller lager rynker, og det er også der huden blir irritert først.
Se etter tykkere mansjett i begge ender, mykt bånd mot håndbaken og fravær av
sømmer rett over den ømme flekken. En bandasje som ruller seg opp til en pølse
under håndflaten er verdiløs uansett hvor god kompresjonen er.
Levetid og vask
Elastisk vev mister spenst. Det er ikke en produktfeil, det er slik elastan
oppfører seg når det vaskes og strekkes mange ganger, og en støtte du bruker
daglig kjennes merkbart slappere etter en sesong. Regn den som en forbruksvare.
Neopren tåler flere år, men tåler dårlig varme — vask kaldt, tørk flatt, hold den
unna tørketrommel. Har produktet borrelås, lukk stroppen før vask, ellers samler
den lo og mister grepet.
Hvem passer hva?
Verkende håndledd av tastatur og mus gjennom en arbeidsdag: mild, strikket
kompresjon som puster. Se samtidig på arbeidsstilling og pauser — utstyret
fikser ikke en belastning som er for høy.
Håndleddet er stivt om morgenen og løsner utover dagen: neopren for varmen.
Varer stivheten over en time og rammer flere ledd, er det et annet mønster, og
det hører hjemme i utredningssporet framfor i en bandasje.
Omkretsen varierer gjennom dagen: borrelås, ikke påtrekk. Et fast
strikkerør som passer om morgenen blir stramt klokka fire.
Stive, ømme fingre som gjør stropper vanskelige: påtrekksmodell med
tommelløkke, gjerne med hjelp av tommelen på den andre hånden.
Skal løfte tungt og vil ha håndleddet nøytralt under stanga: wraps, viklet
for økten og av etterpå.
Prikking og nummenhet i fingrene, verst om natten: ikke noen av delene.
Nattskinne og legetime.
Vet ikke om støtte gjør noe for deg i det hele tatt: start i det rimeligste
alternativet. Under 200 kroner er en fornuftig pris for å teste hypotesen, på
samme måte som i gjennomgangen av knestøtte.
Slik finner du riktig størrelse
Størrelsen på en håndleddsstøtte følger ikke hanskestørrelsen din, og den følger
ikke klesstørrelsen. Den følger ett mål: omkretsen rundt håndleddet, målt like
ovenfor den lille beinknoken på lillefingersiden.
Slik gjør du det:
Legg målebåndet rundt håndleddet der du normalt ville hatt en klokke, litt
nærmere hånden enn underarmen.
Hold hånden avslappet og rett — ikke knytt neven, for da sveller senene og du
får et for stort mål.
Stram akkurat så mye at båndet ligger inntil huden uten å presse.
Mål begge håndledd. Er det ene hovent, kan forskjellen være over en
centimeter, og du bestiller etter det håndleddet som skal ha støtten.
Adidas-modellen bruker denne skalaen: Small 13–16 centimeter, Medium 16–18, Large
18–20 og X-Large 20–25. ASG-bandasjen bruker en helt annen og mye tettere tabell —
Small 15–16,5 centimeter, Medium 16,5–18 og Large 18–19,5 — der spennet mellom
størrelsene bare er halvannen centimeter. Du kan altså ikke ta med deg
størrelsen fra ett merke til et annet, og du bør måle på nytt selv om du har
kjøpt håndleddstøtte før.
Havner du på grensen mellom to størrelser, velger du den største hvis håndleddet
hovner i løpet av dagen, og den minste hvis du er ute etter mest mulig
kompresjon. Wraps har ingen størrelse i det hele tatt — de vikles etter behov, og
det er en reell fordel for den som er usikker.
Når støtten er kommet i hus, bruk to minutter på å sette den riktig på. Den skal
sitte over selve håndleddet, ikke oppe på underarmen, og ikke så langt fram at
den blokkerer fingrene. Er det en borrelåsmodell, legg stroppen slik at
låsepunktet ikke havner rett over det ømmeste stedet. Sjekk den på nytt etter
noen minutter med bevegelse — de fleste støtter setter seg litt.
Når du bør til lege i stedet
Her skiller vi lag med sportsbutikkene. En støtte er komfort og kompresjon. Den
er ikke behandling, og den behandler ingen leddsykdom.
Ved senebetennelse i håndleddet
skriver Norsk Helseinformatikk at hensikten med behandlingen er å avlaste
håndleddet og fingrene slik at betennelsen går tilbake, og at det å holde hånden i
ro er det primære tiltaket — sammen med støttebind og smertestillende. Legg merke
til rekkefølgen: avlastning først, støttebind som hjelpemiddel. Varer plagene
over to uker, kan henvisning til fysioterapeut være aktuelt. Det samme mønsteret
går igjen ved
de Quervains seneskjedebetennelse,
som sitter i strekkesenene til tommelen på håndleddets tommelside og typisk gjør
det vondt å gripe og klemme.
Ved leddgikt
er poenget et annet, og viktigere. Det typiske er at små ledd angripes, som
håndledd og fingerledd, og at hevelse, smerte og langvarig morgenstivhet kommer
symmetrisk på begge sider. Tidlig behandling er avgjørende for å bremse
leddskade, og da er en bandasje verken en utsettelse eller et alternativ — den er
noe du eventuelt bruker i tillegg til utredningen, ikke i stedet for den. Har du
en kjent revmatisk diagnose, er håndortoser dessuten noe ergoterapeut og
revmatolog bør vurdere sammen med deg.
Det finnes også situasjoner der en støtte er direkte uegnet. Er håndleddet varmt,
rødt og hovent, skal du ikke pakke det inn i neopren. Er smerten ny og kraftig
etter et fall på strak arm, kan det være et brudd. Og kommer plagene i flere ledd
samtidig i en periode med hormonelle endringer, er det et bilde vi går gjennom
under leddsmerter overgangsalder framfor i en
produktguide.
Røde flagg du ikke skal pakke inn
Bestill legetime, eller kontakt legevakt samme dag, ved disse tegnene:
Nummenhet, prikking eller nedsatt følelse i fingrene, særlig i tommel,
peke- og langfinger, og særlig hvis det vekker deg om natten. Dette er
nervesymptomer, og ingen bandasje er svaret på dem.
Gripestyrken svikter. Mister du ting, klarer du ikke vri opp en klut eller
kjenner du at tommelmuskulaturen er blitt tynnere, skal det vurderes raskt.
Kraftsvekkelse er et tegn på at nerven har vært i klem en stund.
Ett ledd som plutselig blir hovent, varmt, rødt og svært smertefullt,
eventuelt med feber. Det skal vurderes samme dag.
Morgenstivhet som varer over en time, og som ikke gir seg når du kommer i
gang.
Hovne, ømme ledd i mer enn seks uker, eller symmetriske plager i småledd på
begge hender.
Smerte som vekker deg om natten eller som er der når du hviler helt.
Ingen håndleddstøtte hører hjemme som førstevalg i noen av disse situasjonene.
Ofte stilte spørsmål
Hjelper håndleddstøtte mot karpaltunnelsyndrom?
En myk kompresjonsstøtte er ikke det tiltaket som brukes. Ved milde til moderate
plager er det en skinne om natten som er standardtiltaket, og Cochrane-oversikten
fra 2023 fant at dokumentasjonen er utilstrekkelig til å slå fast om skinne
hjelper, uten at små bedringer kan utelukkes. Har du nummenhet og prikking i
fingrene, er veien til fastlegen mer verdt enn veien til nettbutikken.
Kan jeg sove med håndleddstøtte?
En kompresjonsbandasje er ikke ment for det. Nattbruk er derimot hele poenget med
en skinne — og selv da fraråder Norsk Helseinformatikk kontinuerlig bruk døgnet
rundt, fordi håndleddet skal beholde normal bevegelighet. Bruker du noe om
natten, bør det være etter en vurdering av hva du faktisk har.
Hva er forskjellen på håndleddstøtte, håndleddsbandasje og wraps?
Håndleddstøtte og håndleddsbandasje brukes om hverandre i butikkene og betyr i
praksis det samme: et mykt plagg som gir kompresjon. Wraps er lange bind du
vikler og strammer hardt for en avgrenset belastning, typisk i styrketrening.
Skinne er den fjerde kategorien og den eneste som faktisk hindrer bevegelse.
Hjelper støtte mot artrose i tommelen?
Ikke en vanlig håndleddsstøtte, nei — den ligger feil sted. Ved tommelartrose er
det skinne rundt tommelroten som er det aktuelle hjelpemidlet, og effekten
beskrives som lindring for en periode, ikke som noe som stanser slitasjen. Det er
tommelen som svikter i nøkkelgrepet og i lokket på syltetøyglasset, og en
bandasje rundt håndleddet flytter ikke belastningen bort fra det leddet.
Kan jeg bruke støtten hele arbeidsdagen?
Du kan bruke den i den delen av dagen der du trenger den, men ikke som fast
utstyr fra morgen til kveld uten pauser. Kjenner du prikking, nummenhet, eller
ser du tydelige merker etter kanten når du tar den av, sitter den for stramt
eller har sittet på for lenge. Et ledd som aldri får bevege seg fritt blir
stivere, ikke bedre.
Bør jeg bruke wraps forebyggende når jeg trener?
Det finnes ikke godt grunnlag for å si at et wrap forebygger skader hos friske.
Bruker du det på tunge løft, er det for å holde håndleddet i nøytral stilling
under belastningen — ikke som beskyttelse mot noe. Trener du fordi du har vondt,
er belastningsstyring viktigere enn utstyret, akkurat som når det gjelder
vondt i knærne.
Hjelper kosthold eller tilskudd på håndleddet?
Ingen kosttilskudd behandler en leddsykdom, og ingen av de populære
leddtilskuddene har en godkjent helsepåstand for ledd i EU — det gjelder både
glukosamin, kollagen og
gurkemeie og Boswellia. De godkjente påstandene som
finnes handler om normale knokler og normal muskelfunksjon, som for
magnesium. Vil du lese om kosthold på et bredere
grunnlag, har vi en egen gjennomgang av
betennelsesdempende mat.
Kort oppsummert: kjøp etter form, ikke etter pris. Skal håndleddet jobbe videre,
velg kompresjon — påtrekk hvis fingrene er stive, borrelås hvis omkretsen
varierer. Skal håndleddet hvile, er det en skinne du trenger, og den finner du
ikke i denne artikkelen. Og skal du bare tåle stanga i tolv minutter, er wraps
riktig verktøy og feil hverdagsplagg.
Vil du lese videre, har vi gått gjennom knestøtte og
albuestøtte og ankelstøtte etter samme prinsipp,
og bakgrunnen for hele denne kategorien finner du i oversikten over
leddsmerter. Er håndleddet bare ett av flere ledd som plager deg, start
heller i sporet om revmatisme og leddgikt — der handler valget om noe annet enn
en bandasje.
